Como com qualquer outros esteróides anabolizantes, nós sempre pediremos que você siga o mesmo procedimento simples a fim de determinar o quanto você deve comer diariamente independentemente do esteróide que você está tomando. Antes de seguir este procedimento, você deve primeiro obter teste percentual de gordura corporal para descobrir quanto do seu peso corporal (em libras) é o tecido muscular magro.

Depois de ter feito isso, você precisa ter em mente que para propósitos de crescimento, 1.2 - 1.5 gramas de proteína por quilo de peso corporal será suficiente, e para fins de corte, 0.8 - 1 grama de proteína por quilo de peso corporal será suficiente. Depois de ter anotado as informações relevantes grama por libra de proteína montante com base no seu peso corporal atual, então você precisa realizar o procedimento primário da seguinte maneira para calcular sua ingestão diária de alimentos.

Você deve ir para freedieting.com e siga para a calculadora total de calorias diárias. Depois de ter feito isso, você simplesmente precisa responder a todas as perguntas relevantes para que você possa visualizar seus respectivos totais diários de calorias para manutenção, ganho muscular e perda de gordura. Selecione a opção relacionada ao seu objetivo atual e, em seguida, vá para o calculadora de relação de nutrientes. Uma vez lá, insira o total de calorias no topo e selecione “low carb” ao cortar, ou “zone” para fins de manutenção ou ganho de peso.

Selecione o número de refeições que você deseja comer por dia na seção na parte inferior da página e você receberá seu quantidade de gramas por dia de cada tipo de nutriente (macros). Certifique-se de que seus macronutrientes (carboidratos, proteína e gordura) consistem em carboidratos de baixo índice glicêmico, fontes de proteína magra e gordura saudável (ômega 3 e 6), respectivamente, em conjunto com a adição de abundância de vegetais verdes e folhosos.

Ao comer de acordo com as diretrizes acima, você sem dúvida Vejo resultados tremendos.

Com essas diretrizes em mente, você deve observar as seguintes diretrizes específicas de fase para alcançar os resultados que está procurando:

Ao realizar uma fase de corte

As seguintes diretrizes se aplicam ao treinamento durante uma fase de corte:

• Realize todos os exercícios para uma contagem total entre 8 - 10
• Realize todos os exercícios para uma contagem total definida entre 5 - 6
• Tome entre 30 - 60 segundos de descanso entre conjuntos
• Certifique-se de que 80% dos exercícios que você realiza são movimentos de isolamentoe os outros 20% são exercícios compostos
• Aderir a um segundo 2 positivo, 1 segundo "squeeze" no parte inferior do movimento e uma segunda fase negativa 2 durante cada elevação
• Inclua um volume alto (15 - 20 rep range) a cada três semanas como forma de fornecer aos músculos um estímulo inesperado

Estas diretrizes ajudarão você a otimizar sua visibilidade muscular enquanto corte.

Ao realizar uma fase de volume

As seguintes diretrizes se aplicam ao treinamento durante uma estágio de volume:

• Realize todos os exercícios para uma contagem total entre 6 - 8
• Realize todos os exercícios para uma contagem total definida entre 3 - 4
• Tome entre 90 - 120 segundos de descanso entre conjuntos
• Certifique-se de que 80% dos exercícios que você realiza são movimento compostoe os outros 20% são exercícios de isolamento para fins de manutenção de forma
• Aderir a um segundo 2 positivo, 1 segundo "squeeze" no parte inferior do movimento e de um 2 segunda fase negativa durante cada levantamento
• Incluir uma sessão “pesada” (3 - 5 rep range) a cada três semanas como um meio de fornecer seus músculos com um estímulo inesperado

Estas diretrizes levarão a crescimento muscular denso enquanto executa um ciclo aumentando.

Devo fazer cardio enquanto trembolona?

Cardio é importante para saúde respiratória / circulatória independentemente da sua opinião sobre se deve ou não ser realizada durante um ciclo de corte. Por esta razão, vale sempre a pena incluir. Em relação a se você deve ou não executá-lo por razões estéticas - é seguro dizer que conseguir a aparência cortada que você está procurando sem cardio vai ser difícil sem executar qualquer que seja.

Em teoria, você pode realmente reduzir sua gordura corporal através de manipulação dietética e treinamento de resistência sozinho, mas um elemento comum que quase cada trainee concordará com é que aqueles que realizam cardio durante o corte sempre parecem tem a vantagem em relação a um "granito" e aparência "dura" para seus músculos. Em suma - parece simplesmente ser necessário a fim de otimizar seu nível de condicionamento.

Você só deve executar cardio em estado estacionário enquanto estiver em trembolona no entanto, como aqueles que tentam utilizar cardio de alta intensidade de qualquer tipo (treinamento HIIT, por exemplo) muitas vezes acham que não tem os recursos disponíveis (em termos de oxigênio) para maximizar seu desempenho. Mantendo a sua frequência cardíaca elevada para aproximadamente a zona 60 - 70% durante um período de 45 - 60 minutos mais do que suficiente para um eficaz sessão de cardio.